Představ si, že ráno vstaneš a tvá snídaně je hotová. Bez stresu, bez paniky. Tyto overnight oats si zamiluješ – jemné ovesné vločky, protein, špetka skořice, banán a kapka citrónové šťávy, které přes noc vytvoří krémový základ.
A ráno? Stačí ozdobit ovocem, ořechy, ořechovým máslem a můžeš vychutnávat.
Ingredience:
- 40g ovesných vloček
- 10g vegan proteinu
- 1 čl chia semínek
- 1 čl máku
- ½ čl. skořice
- ½ banánu
- 1 pl citrónové šťávy
- 2 pl rostlinného jogurtu
- 150 ml rostlinného mléka
Na vrch: mražené ovoce nebo lyofilizované ovoce, pekanové a makadámové ořechy, makové ořechové máslo nebo pistáciové ořechové máslo, jedlé květiny
Postup:
1. Banán rozmačkáme vidličkou a přidáme všechny zbývající ingredience na overnight oats.
2. Dobře promícháme a dáme na noc do chladničky (nebo alespoň na 2 hodiny).
3. Druhý den ozdobíme ovocem, ořechy, ořechovým máslem a jedlými květy.
Přejeme dobrou chuť